ponedjeljak, 16. travnja 2012.

Recept dana: Kinesko povrće sa rižom i piletinom

Proljeće je blizu, a uskoro dolazi i ljeto i svi želimo izgledati dobro,zdravo,lijepo i fit,zar ne? :)
U znaku toga, svaki tjedan ćemo objavljivati po jedan recept koji lako i brzo možete napraviti doma, uz minimalno truda i utrošenog novca.
Svi recepti sadržavati će niskokalorične i zdrave ali opet i ukusne sastojke :)

Sezonu otvaramo jednim vrlo jednostavnim jelom koje je gotovo u svega pola sata!

Potrebni sastojci za dvije osobe:

-Šalica riže ( poželjno integralna ali može i obična bijela)
-Dvije šake smrznutog povrća kineski mix ( može i svježe,primjerice mrkva,kineski kupus,bambusove klice)
-Piletina (prsa,batci,zabatci,krilca, koji god dio vam je najdraži :))
-Soya sos
-sol,papar,peršin i ostali začini po želji


Priprema:

U zavrelu vodu u koju ste dodali pola žličice soli usipajte rižu i kuhajte na laganoj vatri dok nije skoro gotova.Pred kraj dodajte kinesko povrće i kuhajte dok riža ne upije svu vodu.Izvadite rižu i povrće u zasebnu posudu i dodajte nekoliko kapi soya sosa.Ako ne želite štedjeti na kalorijama možete dodati i žličicu otopljenog maslaca te ju politi po riži i povrću :)
Piletinu začinite solju,paprom i ostalim začinima po želji i pržite na malo ulja dok ne poprimi zlatno žutu boju.Kad je piletina gotova izvadite ju iz tave i stavite na salvetu ili kuhinjski papir da upije višak masnoće.
I to je to! Nemože biti jednostavnije zar ne?
Uz ovo jelo super paše svježa salata od naribanog kupusa i mrkve!

I za kraj jedna sličica završnog produkta!




Dobar tek!

nedjelja, 15. travnja 2012.

Strah od šipke,strah od ljudi...


Ples oko šipke je zabavan, uz njega brzo prolazi vrijeme, u nekoliko tjedana već možete vidjeti promjene na svom tijelu....i prije nego se snađete vrtite se i penjete kao da vam je to u genima :)
Međutim...ako se sjećate vašeg prvog susreta sa šipkom u studiju sa 10-ak cura koje nikada niste vidjele, onda se sigurno i sjećate onog osjećaja nelagode i nesigurnosti koji se javio u vama kada trebate prezentirati neku pozu/figuru pred drugima.
Ili, druga situacija...idete na pole dance već neko vrijeme, nabavile ste šipku za doma jer vam treninzi u studiju više nisu dovoljni....doma smišljate koreografije, eksperimentirate sa pokretima i tranzicijama,provodite nekoliko sati tjedno pokušavajući  prekopirati floorwork Alethee Austin...izgledate sami sebi super dok to radite i osjećate se kao prava profesionalka.Onda dođe trenutak kada sve to trebate otplesati u studiju pred drugim curama i instruktoricom i odjednom počnu problemi...koraci koje ste mislile da možete otplesati i u snu postaju konfuzni,ruke vam se znoje, nemate dobar stisak oko šipke, i najjednostavnija pirueta izgleda ukočeno, umjetno i šeprtljavo, počnete se spoticati.
Taj osjećaj koji se javlja u vama zove se strah :) Ako ste se pronašle u nekoj od ovih situacija i zanima vas kako se rješiti te grozote zvane trema, bilo da želite otplesati nešto pred svojim frendicama,curama u studiju, idete na neku audiciju ili se spremate za natjecanje,čitajte dalje :)

1.Nitko nije savršen niti to treba biti

Zašto se strah uopće javlja? Strah u bilo kojoj situaciji je prirodni ljudski  obrambeni mehanizam koji nas štiti od neugodnih i potencijalno opasnih situacija.Ruke nam se znoje, srce počinje kucati ubrzano,mišići se stežu, i sve to s najmerom da se tijelo pripremi na bijeg iz te iste neugodne situacije.Zapamtite jednom i zauvijek da nitko nije savršen, niti to treba biti.Čak ni vaša instruktorica nije savršena ma koliko god se vama činilo da je.Čak ni ona cura iz vaše grupe za koju mislite da ima više talenta od ostalih nije savršena.Pomirite se sa tim da niste ni vi savršeni,niti to itko očekuje od vas.Ako se to pak očekuje od vas iz bilo kojeg razloga, napustite taj studio ODMAH.Jednom kada se pomirite sa činjenicom da je ok i ljudski griješiti, očekivanja prema samima sebi će se smanjiti, sukladno tome i pritisak a na kraju krajeva i trema:)

2.Ne uzimajte si preveliki "zalogaj"

Pole dance zahtijeva fizičku, mentalnu i emocionalnu spremnost.Niti jedan od ova 3 elementa nije manje važan ili zanemariv, i jedan bez drugog neidu.Ako radite mjesec dana sklekove i vježbe za jačanje trbušnih i leđnih mišića, sigurno ćete biti fizički spremne za invert ali možete li se mentalno pomiriti sa činjenicom da će vam noge biti iznad glave i da će se sve okrenuti naglavačke? Dajte si vremena...ne žurite sa figurama,kombinacijama i stvarima za koje ste polu-spremne.Radije radite na jednostavnim figurama i dovedite ih do savršenstva, te njih ukomponirajte u svoju koreografiju/nastup.Ubacite vježbe/ples na podu koje mogu biti jednako prekrasne i zadivljujuće kao i vratolomije na šipki.Ako morate negdje nastupati u kojem god smislu,napravite si koreografiju od pokreta sa kojima se osjećate sigurno i upoznato.

3.Pogriješite i onda se pravite da niste :)

Taj savjet mi je dala moja draga instruktorica i stvarno djeluje:) Strah se uglavnom javlja zbog toga što se bojimo javne osude, bojimo se da će nam se ljudi smijati,kritizirati ili istaknuti naše mane pred svima.A svi dobro znamo kako svaka osoba nastoji održati pozitivnu sliku o samoj sebi pred drugima.Jednom kada eliminiramo mogućnost da drugi vide naše pogreške, možemo se više koncentrirati na sam ples a manje na taj strah od neuspjeha.Dakle...kada plešete pred nekim i pogriješite, npr.spotaknete se, "pretvorite " to u novi plesni korak,ako zaboravite koji je sljedeći korak ili figura, izmislite novi,improvizirajte! Nemojte sebe shvaćati preozbiljno..ako pogriješite i stanete i počnete se kriviti i loše osjećati,vaša greška će biti očigledna svima, a to je ono što nastojimo izbjeći. A ako vam se dogodi da pogriješite baš tako očigledno da to nemožete kamuflirati , jednostavno se počnite smijati, i vidjet ćete da će vam se i drugi pridružiti.Vjerujte da oni jednako kao i vi žele da vi uspijete:)

4. Izaberite studio u kojem vlada pozitivna i ugodna atmosfera

Mislim da je to jako bitno..Ljudi se razlikuju i ovisno o vašem karakteru izaberite studio sa pristupom koji vama odgovara.Takav studio bi trebao imati instruktoricu koja je puna strpljenja,razumijevanja i ima riječi pohvale i ohrabrenja. Ne bi vas trebala tjerati na ništa na što niste spremni niti vam nametati situacije u kojima se vi ne pronalazite ili ne osjećate ugodno. U pozitivnoj i ohrabrujućoj atmosferi i vi ćete se osjećati ugodnije i samim time vaš strah od nesupjeha će se umanjiti.

5. Obucite nešto u ćemu ćete se osjećati ugodno

 Ovo je također jako važno...svi koji su ikada otišli na sat pole dancea znaju kako je nemoguće ne postati izrazito svjestan vlastitog tijela u okruženju gdje svi nose kratke hlačice i uske topiće koji više otkrivaju nego skrivaju. Što više toga otkrivamo to postajemo samokritičniji prema sebi i uspoređujemo se sa drugima.Zato kada nastupate, odjenite nešto što je vama ugodno i u čemu se osjećate dobro.Naravno visoke pete su uvijek lijepe ali ako se ne osjećate dobro u njima,pokvariti ćete cjelokupni dojam jer će vaša nesigurnost biti očigledna i drugima.




Nadam se da su vam neki od ovih savjeta barem malo pomogli da se rješite treme, ili ju barem umanjite :)
Podjelite s nama vaša iskustva!Imate li vi tremu, ako da kako se nosite s njom?

petak, 13. travnja 2012.

Klišej zvan ples oko šipke

Dakle...prije nekoliko dana pričala sam sa prijateljicom o tom čudu kojeg svi toliko volimo-plesu oko šipke. Ista ta prijateljica koja nije upoznata sa cijelom tom pričom a bila je zainteresirana da se upozna sa pole danceom ,poslala mi je link od jednog studia čiji je opis plesa oko šipke glasio ovako: "...želite li izgraditi svoje samopouzdanje, naučiti hodati svojim gipkim i  senzualnim hodom u visokim potpeticama, zavrtjeti  se oko šipke i naučiti pokoji zavodljivi trik samo za sebe i svoga partnera, mi smo pravo mjesto za vas!"
Nakon što sam to pročitala preokrenula sam očima, uzdahnula i razočarano zatvorila stranicu.Zašto,pitate se?
Reći ću vam zašto...
Googlate li s faktor,pole dance ili ples oko šipke u Hrvatskoj, na svakoj stranici BEZ IZNIMKE naći ćete bar jedan od sljedećih opisa: probuđivanje ženstvenosti,oslobađanje senzualnosti,visoke potpetice,seksi ples,ponovno probuđivanje strasti u dugoj vezi,iznenađivanje partnera za Valentinovo/godišnjicu veze/braka/rođendan i slično.
Da i u čemu je problem,pitate se ponovno?
Problem je u licemjerju svega toga. Pole dance koji se svugdje napasno pokušava svim silama odvojiti od skidanja u sumnjivim barovima i stripteasea te se pokušava prikazati kao divna disciplina koja objedinjuje umjetnost,ples,gimnastiku pa čak i akrobacije te cirkuske elemente u svom izvođenju, na kraju se u praksi svodi na taj jednodimenzionalan aspekt-Pole dance bi vas trebao naučiti kako da budete seksi,senzualne,poželjne,zavodljive,ženstvene  i to na jedan jedini način.

Neću glumiti radikalnu feministkinju iz 60-ih koja dobije rogove na spomen ičega stereotipno ženstvenog; problem nije u prezentiranju plesa oko šipke kao o sredstvu buđenja vlastite ženstvenosti i seksualnosti  - problem je isključivo u svođenju ovog plesa samo na tu jednu dimenziju. Nema ničeg lošeg u shvaćanju plesa oko šipke na ovaj način; ako se osoba identificira s tom dimenzijom ove umjetnosti, to nikako ne može biti loše, ali plasiranje isključivo ovog modela je ono što ovom sportu oduzima njegovu puninu a time i pravu ljepotu, jer upravo u toj raznolikosti izražavanja leži njegova ljepota.
 
Međutim, iako problem nije u samom načinu prezentacije, ipak se i u njemu mogu naći neki nedostaci. Na primjer, buđenje ženstvenosti i seksualnosti. Ženstvenost je pojam s kojim su se kroz brojne knjige i teorije hrvali queer teoretičari, feministkinje, seksolozi, sociolozi, psiholozi i drugi i unatoč iscrpnom bavljenju tom temom, nije se došlo ni do kakvog konsenzusa jer je taj pojam toliko individualan da se o njemu ne može govoriti objektivno. Jasno, postoje stereotipi – duga kosa, pune usne, haljine, suknje, cipele na petu i sve ostalo što vezujemo uz tradicionalnu ženstvenost. Ali ove stvari same po sebi nisu definicija ženstvenosti – one mogu predstavljati samo jednu od njenih raznolikih manifestacija. S druge strane, na ženi koja je označena muškobanjastom ovakve stvari neće djelovati ženstveno dok stvari koje se vezuju uz muževnost, kao što su na primjer kratka kosa, košulje, traperice itd. ženi koja se čini ženstvenom neće umanjiti njenu ženstvenost. Dakle, ne radi se samo o modnim detaljima, tipu frizure i odjeći. I najpovršnijem promatraču jasno je da je ženstvenost nešto što dolazi iznutra, nekakva energija ili što već. I tu je ono gdje se gubi objektivnost; jedna žena se jednom promatraču može činiti ženstvenom dok se drugom promatraču ta ista žena može činiti manje ženstvenom ili čak muškobanjastom. Ne mora se ženstvenost putem ovog plesa izraziti stereotipnim manifestacijama ženstvenosti; polaznice tečaja imaju vlastite različite osobnosti i stoga različito gledaju na ženstvenost i na različite načine žele biti ženstvene u ovom plesu i van njega. To je jedna stvar kojom se promotorice senzualnog plesa oko šipke razbacuju bez da znaju mnogo o tome. 
 
Druga stvar koja se stalno ponavlja je buđenje te iste ženstvenosti putem plesa oko šipke o čemu se govori s toliko pozitivnosti i elana a naprosto je pogrešno, ako ne i uvredljivo. Iako je ne možemo, kao što već rekoh, tretirati kao egzaktni matematički pojam, možemo reći da je ženstvenost nešto eminentno, intrinzično, elementarno, i stoga nije nešto što se može probuditi s par okreta oko šipke i ponovo uspavati nebavljenjem tim plesom.

Treće, buđenje seksualnosti i senzualan ples. Kao što već rekoh, nema ničeg lošeg u tome da se ples oko šipke gleda i kao sredstvo rasplamsavanja vlastite senzualnosti, ali opet, kao i u slučaju ženstvenosti, senzualnost je nešto vrlo individualno i ne može se zatvoriti u kutiju pravila što se čini da promotorice ovakve vrste plesa i njegove instruktorice uporno rade. Zabacivanje kose, dodirivanje po tijelu i spori pokreti jesu stereotipno označeni kao senzualni ali to ne znači da će ih svaka polaznica ovakvog plesa shvatiti kao takve. Možda neka žena želi putem ovog plesa manifestirati divlju seksualnost i praviti brze i agresivne pokrete, kao da ima divlji seks sa šipkom – to je isto jedan vid iskazivanja seksualnosti. Kao spori i senzualni ples, i ovaj brži, agresivniji način može isto biti erotičan, što je, čini se, cilj ovakve vrste plesa oko šipke. Ali na žalost, mnoge instruktorice ovo ne prepoznaju – ne samo da ples oko šipke kao takav reduciraju samo na jednu njegovu dimenziju nego i tu dimenziju sužavaju.

Četvrto, promoviranje ovakve vrste plesa oko šipke nerijetko je heterocentričan. Stalno se govori o buđenju seksualnosti radi uzbuđivanja dečka, muža, partnera, itd. Koliko god se to promotoricama ovog plesa ne sviđalo, postoje biseksualne žene i lezbijke koje bi rado otišle na tečaj plesa oko šipke i njime seksualno uzbudile svoje djevojke i partnerice. Što god promotorice o tome mislile, njihovo mišljenje ne mijenja ovu činjenicu – i žene koje vole žene odlaze na tečajeve plesa oko šipke. A ako se radi o tome da se lezbijke smatra općenito nedovoljno ženstvenima, to je velika zabluda jer postoji mnogo ženstvenih lezbijki. Možda bi se više njih i odlučilo na bavljenje plesa oko šipke da ga njegove promotorice ne svode na heteroseksualnu matricu.

Dakle, ples oko šipke kao sredstvo manifestacije seksualnosti nije ništa loše, samo bi se njegova prezentacija i njegova praksa trebala malo liberalizirati i proširiti. Stereotipno iskazivanje ženstvenosti, ženske seksualnosti i senzualnosti nije loše – sigurno ima polaznica koje će se u njemu naći i zato ga se ne smije ukinuti. Ali ne nalaze se sve polaznice u stereotipnom, tradicionalnom poimanju ženstvenosti, seksualnosti i senzualnosti; nužno je da instruktorica posveti pažnju svakoj od polaznica, uoči njihovu individualnu percepciju ovih pojmova i pokuša im senzualni način plesanja oko šipke približiti kroz njihovo shvaćanje.

Iako, kvalitetna instruktorica plesa na šipki ne bi trebala potencijale svojih polaznica zatvoriti u jednu kutiju. Pristup bavljenju plesa oko šipke ne bi trebao biti obojen ničim, niti jednom od njegovih šarolikih dimenzija nego bi trebalo poticati polaznice na kreativnost. Ples oko šipke može biti toliko toga – u tome leži njegova ljepota. On može biti čisto sportsko akrobatski, može biti militantan, može biti umjetnički, može biti kombiniran s drugim plesovima i sportovima, može biti senzualan i erotičan, može biti kombinacija jednog, drugog, trećeg i svega pomalo - može biti sve što polaznica poželi. Kada kažemo „ples oko šipke“, onda se upravo dotičemo njegovog pravog značenja; on je baš to i samo to – ples oko šipke. Sam njegov naziv ne implicira vrstu plesanja što znači da može uključivati bilo koju od tih vrsta ili kombinacija istih. Instruktorice senzualnog plesa oko šipke nerijetko naglašavaju oslobađanje žene. Što je više oslobađajuće od uzimanja u obzir svake od postojećih i nepostojećih dimenzija ovog plesa? Biranje jedne od tih dimenzija ili kombiniranje istih, ostajanje na njima ili shvaćanje istih kao odskočnu dasku za stvaranje vlastitih, novih dimenzija, razbuđivanje vlastite kreativnosti i mašte  - to je pravo oslobođenje koje nosi ovaj krasan ples. 

Za kraj moram napomenuti da cilj ovog posta ni u kojem slučaju nije uvrijediti ili osobno prozvati bilo koju instruktoricu ili pole dance studio, već mi je namjera bila samo potaknuti sve vas da malo razmislite o tome što vam se servira pod pole dance i da dobro razmislite kome i zašto dajete svoj teškom mukom stečen novac, te da razmislite o tome zadovoljavala li vas pristup vašeg studia/instruktorice. I zapamtite:vaše je puno pravo da se izrazite na koji god način želite.

Ovo je bitna tema zato vas molim da u komentarima s nama podijelite vaše mišljenje o ovoj temi.Kako vi gledate na način na koji se pole dance prezentira? Odgovara li vama taj način? kako vi definirate ženstvenost/senzualnost/seksualnost?

utorak, 10. travnja 2012.

Pole dancer of the week: Eike Von Stuckenbrok



Kao što možete zaključiti prema slici, današnji pole dancer of the week je nešto drugačiji od onih koje smo do sada predstavljali ;)
Uzevši u obzir marginaliziranost muškaraca u ovoj disciplini, danas vam predstavljamo mladog njemačkog gimnastičara/performera/ plesača/režisera imenom Eike Von Stuckenbrok.
Eike je rođen u Bremenu 1989. godine, te se bavi raznim umjetničkim disciplinama. Počeo je kao klasični gimnastičar da bi 2008. godine svoje gimnastičke vještine iskoristio u predstavi SOAP u berlinskom kazalištu Chamaleon.
Ono što njegove nastupe ističe iz gomile su rekviziti koje koristi. Osim kineske šipke i šipke za pole dance Eike često koristi i neobične predmete poput kade pune vode i lutke na kojoj balansira.
O Eikinom životu i karijeri postoji vrlo malo informacija na internetu, stoga ćemo pustiti da slike govore više od tisuću riječi :)





nedjelja, 8. travnja 2012.

Kratki update :)

Drage naše, sretni smo što vas možemo obavijestiti da ćemo vrlo uskoro imati naš very own moonlight pole dance forum na kojem ćete moći raspravljati o svim stvarima vezanim uz pole dance a i nekim svakodnevnim stvarima nevezanim uz pole.Tu si možete dijeliti savjete, razmjenjivati iskustva i pomoći jedni drugima,tako da očekujemo da ćete se registrirati u velikom broju i pomoći našoj maloj pole zajednici da naraste ;)

O službenom početku rada foruma biti ćete pravovremeno obavještene! :)

petak, 30. ožujka 2012.

Pjesme za inspiraciju!


Ako Vam je ponestalo ideja i ušli ste u rutinu slušanja i plesanja uvijek na istu glazbu, donosimo vam 10 trenutno nam najdražih pjesama za ples!

Na listi se nalazi za svakoga ponešto:rock, pop, rnb, elektronika,sporije pjesme i brže!
Uživajte i ne zaboravite s nama podijeliti vašu omiljenu glazbu i pjesme koje vas pokreću!

1. Awolnation-Sail

2. Black Math Horsemen-Tyrant

3. Florence and the machine-Blinding

4. John Mayer-Slow dancing in a burning room

5. Natalie Walker-Colorblind

6. Phaeleh feat. Soundmouse-Afterglow (Akira Kiteshi remix)

7. Rihanna-Skin

8. Santogold-Starstruck

9. Scorpions-Animal magnetism

10. The Weeknd-Next

Shiny shiny shoes :)

Jedan kratki postić za ovaj poluoblačni dan...Kao što i sam naziv kaže danas ćemo se baviti cipelama:) Na youtube kanalu od Studio Veene pronašla sam zgodan tutorial o tome kako da ukrasite vaše stare (ili nove) pole cipelice za vrlo malo novaca, i pretvorite ih u sjajne/svjetlucave/šarene cipele spremne za pozornicu/photoshoot ili za po doma :D

Potrebni materijali:

-škare
-skalpel
-ravnalo ili metar
-4 stranice samoljepivog svjetlucavog papira sa uzorkom po želji (možete ga kupiti u bilo kojoj papirnici ili knjižari)
-cipele koje ste prethodno dobro očistili
-malo strpljenja i spretnosti :)
-opcionalno: prozirni lak u spreju

Ovaj efekt je privremen jer se ukrasni papir počne odljepljivati i guliti nakon nekog vremena, a ako ga želite učiniti trajnijim jednostavno posprejajte cipele sa nekoliko slojeva prozirnog laka!

U videu koji slijedi možete vidjeti detaljne upute o tome kako ukrasiti vaše cipelice:



Osim ovog tutoriala, na kanalu Studio Veena možete pronaći online lekcije,hrpu savjeta,tutoriala, plesnih rutina i ostalih divota vezanih uz pole dance!

Ako isprobate ovaj tutorial svakako nam pošaljite fotografije!! Volite li vi izrađivati i ukrašavati stvari u kućnoj radinosti? Ako imate kakav koristan savjet ili trik svakako podijelite s nama u komentarima!