Došao je još jedan Božić, ove godine nažalost (ili nekima na sreću ) bez snijega...Želimo vam svima sretne blagdane i puno uspjeha u vašem plesnom putovanju!!!
Da ples oko šipke nije namijenjen isključivo ženama, te da može poprimiti razne oblike ekspresije a ne samo one koji imaju veze sa erotikom i seksualnošću, vidjet ćete u sljedećem videu.
Predstavljamo vam Remy Martina, 24-godišnjeg njemačkog akrobata, i njegov nevjerojatan performans na takozvanoj kineskoj šipki!
Ovaj blog prvenstveno je namijenjen okupljanju svih zainteresiranih za prekrasnu umjetnost pole dancea odnosno plesa oko šipke.Ovdje ćete na jednom mjestu naći vijesti iz svijeta pole dancea, predstavljanje svjetski poznatih i afirmiranih umjetnica,video clipove,intervjue, korisne i praktične informacije za one koji tek počinju sa pole danceom,a uskoro i video tutoriale koji će vam pomoći da na siguran i zabavan način izvedete pokrete koji su vam se činili nemogućima za izvesti ;)
subota, 24. prosinca 2011.
ponedjeljak, 19. prosinca 2011.
Savjeti za one koji su se tek „zarazili“ plesom na šipki..
Ples na šipki iako bi se tehnički mogao svrstati među sportove atletsko/gimnastičkog karaktera, on je mnogo više od toga.Zahtijeva specifičan i temeljit pristup drugačiji od bilo čega sa čime ste se do sada susreli.Iz tog razloga evo nekih općih savjeta kako se što sigurnije i „bezbolnije“ upustiti u avanturu pole dancea!
1.Zagrijavanje- iako se prije svake fizičke aktivnosti preporuča barem 20-ak minuta zagrijavanja, nemogu dovoljno naglasiti koliko je to za pole dance važno pa čak i neophodno.Nemojte da vas zavaraju prividna lakoća, jednostavnost i elegancija figura-iza svake od tih figura (pa i one koju čete naučiti među prvima) stoji puno truda, rada i snage (da,čiste fizičke snage!) te iznimna kontrola mišića.
Zato je vrlo bitno izvoditi vježbe na podu prije samog plesa na šipki jer će Vam one temeljito zagrijati mišiće, te promovirati fleksibilnost, fluidnost pokreta i razviti snagu potrebnu za izvođenje figura na šipki.
2.Odjeća-postoji više opcija odjeće koju možete nositi, no to bi svakako trebalo biti nešto udobno u čemu možete nesmetano ostvariti puni raspon pokreta. Za prvi sat dovoljne su vam tajice i neki topić/ uža majica kratkih rukava. Međutim, kako napredujete,figure na šipki zahtijevat će sve veći kontakt tijela i šipke te će kratke hlačice/bokserice i kraći topić postati nužnost. Suprotno pogrešnom uvjerenju da oskudna odjeća i ples oko šipke imaju veze sa stripteasom, golotinjom i slično, gola koža je nužna kako bi izveli određene figure na siguran način.Gola koža u kombinaciji sa šipkom stvara trenje koje vam omogućuje da se na šipku popnete te da tamo i ostanete :)
Iako neki vježbaju u sportskim čarapama a kasnije čak i štiklama, za početak je najbolje vježbati bos.Svakako uz sebe imajte mat odnosno prostirku za vježbanje, da bi zaštitili svoja koljena i ostale osjetljive dijelove tijela prilikom vježbi na podu.
3.Čista šipka-Zbog stalnog kontakta šipke i tijela, nakon nekog vremena na šipki se stvara sloj nečistoće koja osim što ružno izgleda, ugrožava i vašu sigurnost jer šipka postaje skliska i samim time nesigurna za korištenje. Postoje mnogi proizvodi na inozemnom tržištu namijenjeni upravo održavanje čistoće šipke, no najjeftinija i vrlo učinkovita opcija je obični medicinski alkohol. Najpraktičnije rješenje je izliti ga u bočicu sa raspršivačem, nanijeti na meku krpicu ili gazu i lagano obrisati šipku. Pazite da ne pretjerate sa čišćenjem šipke alkoholom jer će to izazvati suprotan efekt-prečistu šipku, te ćete se previše lijepiti za nju i biti će nemoguće izvoditi figure.Šipku bi trebalo obrisati prije i poslije plesa te po potrebi i nekoliko puta tokom plesa.
4.Fitness level-Iako se pole danceom može zaista baviti gotovo svatko, i da za njega nije potrebno prethodno iskustvo u gimnastici, iznimna fleksibilnost niti biti u stanju napraviti 200 trbušnjaka u minuti, bilo bi glupo i neodgovorno tvrditi da vam prethodno ostvarena razina kondicije neće pomoći u napredovanju. Pole dance je iznimno fizički naporna disciplina koja koristi gotovo sve grupe mišića, no najviše mišiće trbuha i cijelog gornjeg dijela tijela. Neki od „sportova“ koji vam mogu pomoći da ojačate tijelo i pripremite ga za šipku su yoga,pilates, vježbe istezanja, ples te klasični trbušnjaci i sklekovi.
5.Ples-Ako ste se uvijek smatrali antitalentom za ples to nije nikakva zapreka da se krenete baviti plesom na šipki. Iako naravno pomaže ako imate osjecaj za ritam ili ste imali iskustva sa izražavanjem kroz pokret to nije nikakav preduvjet. Dapače, netko tko je učio na određen način pratiti muziku će mozda imati jos više problema da uhvati taj senzualni val koji se pleše oko šipke. Baš iz tog razloga cijeli početnički stuapnj koji (ako ste redoviti) traje 6mj. stavlja naglasak na opuštanje i traženje vlastitog ritma. Fokus treninga na ples nastavlja se i u naprednom stupnju kroz improvizacije, meditacije u pokretu, plesanje emocija i naravno mnogo dobre zabave i međusobne podrške. To istraživanje vlastite senzualnosti ne prestaje ni kroz daljnji rad nego naprotiv postaje najveći izvor zadovoljstva plesa oko šipke.
6. Savjesno vježbanje -Da biste uopće pristupili vježbanju morat cete potpisati izjavu da ste smi odgovorni za eventualne povrede. Svaka instruktorica ima obavezu maksimalno paziti na sigurnost izvođenja svake viježbe. Zato su vrlo kvalitetne manje grupe ili ako veće grupe imaju na raspolaganju više instruktorica. Također se i same polaznice moraju paziti međusobno pogotovo pri izvođenju zahtjevnijih elemenata. Međutim na prvom mijestu svaka polaznica za sebe od samog početka treba naučiti poštivati svoje granice. Svako tijelo ima svoj način napredovanja. Netko se vrlo brzo ojača a nekome za iste rezultate treba mnogo više vremena. Isto vrijedi i za rastezljivost i opuštanje u plesu. Mnogo puta se desi da netko svlada izuzetno brzo napredne elemente ali jos uvijek ima problema sa figurom koju je ucila na prvom treningu ili obrnuto. Iz ovih i slicnih razloga vrlo je važno suzdržati se od uspoređivanja i natjecanja. Cilj plesa oko sipke je pronaženje svog vlastitog ritma, vlastitog pokreta. Radite to za sebe, da otkrijete o sebi sve sto jos ne znate i pokažete to kroz pokret, da biste se osjećali dobro, a vjerujte nam osjecat cete se odlicno sa svakom granicom koju probijete u sebi.
ponedjeljak, 12. prosinca 2011.
Plešite s nama!
Od 09.01.2012.godine kreću početnički treninzi MOONLIGHT POLE DANCE-a!
Definitivno je najženstveniji način za otpuštanje stresa i zaboravljanje svakodnevnih briga.
Fuzija ženstvenih plesova, umijeće zavođenja i izražavanja vlastite senzualnosti. Za svaku djevojku i ženu koja se želi osjećati snažno, samouvjereno i zdravo!
Trening se održava jednom tjedno a traje dva puna sata. Koncipiran je od tri glavna dijela: vježbe na podu, vježbe na šipki i ples. Grupe su male, od 4 do 6 polaznica kako bi se zadržao individualni pristup i osjećaj intimne atmosfere.
Prvo se vježba na podu. To su posebne vježbe koje podržavaju ženstveno tijelo te razvijaju snagu i gipkost ne narušavajući nježnost i obline ženske linije.
Vježbe se također plešu i to na vrlo meditativan i introspektivan način sa ciljem opuštanja i razvijanja veće svjesnosti vlastitog tijela i načina na koji se kreće.
Nakon male pauze slijedi dio treninga za vrijeme kojeg se uče figure plesa na šipci, a posljednji dio treninga svatko pleše svoj ples koji je u početku koreografski zadan a nakon određenog nivoa znanja postaje vlastita kreacija svake sudionice. Naravno, polaznice biraju glazbu na koju mogu potpuno predano i sa užitkom plesati.
Trening se odvija u ozračju podrške i prihvaćanja. Svaka nova figura uči se korak po korak te se instruktorica posvećuje svakoj polaznici po potrebi. Iako je baza ovog plesa ples na šipki, u njega su inkorporirana i mnoga učenja orijentalnog plesa, burleske, klasičnog baleta, egzotičnog plesa, a također se uči i ples sa stolicom i ples u krilu.
Iako zvuci kao klišej, lijepota ovog plesa zaista dolazi iznutra i nikakvo predznanje niti fizicke predispozicije nisu potrebne.
Dođite se s nama opustiti u ugodnom ambijentu punom podrške i plesu motiviranom dobrom glazbom! S vremenom ćete razviti zavidne vještine zavođenja (čitaj: jednostavno bivanje prekrasnom) s kojima možete svaki puta iznova zavrtiti glavu svojem dečku, mužu ili simpatiji i naravno usput ćete izgraditi tijelo božice!
U međuvremenu pogledajte nekoliko video clipova jedne od naših najvećih inspiracija Alethee Austin :)
SVAKA PRIJAVA prije Nove Godine ostvaruje popust na prva tri mjeseca tako da ce sa popustom kostati 200kn za razliku od regularne cijene od 250kn i treba sadržavati ove podatke:
Ime i Prezime:
Imam 18 ili više godina DA NE*potrebna je dozvola roditelja ili skrbnika
Broj tel.:
e-mail:
Koji bi vam termin najvise odgovarao? (koji dan u tjednu, koje doba dana i u koliko sati)
*uzmite u obzir da rening traje 2 puna sata i da je potrebno doci barem 15min prije pocetka radi presvlacenja
LOKACIJE:
Zagreb, Maksimirska13 (dvorišna zgrada, 1.kat)
Velka Gorica, Josipa Pavičića25 (ulaz s ljeve strane)
Detaljnije upute pogledajte na ovom linku http://www.shiatsu-soba.hr/
Škola plesa odvija se uz potporu i suradnju sa www.shiatsu-soba.hr. Slobodno pogledajte na stranici čime se sve bave, ima zbilja zanimljivih i korisnih stvari:-)
Definitivno je najženstveniji način za otpuštanje stresa i zaboravljanje svakodnevnih briga.
Fuzija ženstvenih plesova, umijeće zavođenja i izražavanja vlastite senzualnosti. Za svaku djevojku i ženu koja se želi osjećati snažno, samouvjereno i zdravo!
Trening se održava jednom tjedno a traje dva puna sata. Koncipiran je od tri glavna dijela: vježbe na podu, vježbe na šipki i ples. Grupe su male, od 4 do 6 polaznica kako bi se zadržao individualni pristup i osjećaj intimne atmosfere.
Prvo se vježba na podu. To su posebne vježbe koje podržavaju ženstveno tijelo te razvijaju snagu i gipkost ne narušavajući nježnost i obline ženske linije.
Vježbe se također plešu i to na vrlo meditativan i introspektivan način sa ciljem opuštanja i razvijanja veće svjesnosti vlastitog tijela i načina na koji se kreće.
Nakon male pauze slijedi dio treninga za vrijeme kojeg se uče figure plesa na šipci, a posljednji dio treninga svatko pleše svoj ples koji je u početku koreografski zadan a nakon određenog nivoa znanja postaje vlastita kreacija svake sudionice. Naravno, polaznice biraju glazbu na koju mogu potpuno predano i sa užitkom plesati.
Trening se odvija u ozračju podrške i prihvaćanja. Svaka nova figura uči se korak po korak te se instruktorica posvećuje svakoj polaznici po potrebi. Iako je baza ovog plesa ples na šipki, u njega su inkorporirana i mnoga učenja orijentalnog plesa, burleske, klasičnog baleta, egzotičnog plesa, a također se uči i ples sa stolicom i ples u krilu.
Iako zvuci kao klišej, lijepota ovog plesa zaista dolazi iznutra i nikakvo predznanje niti fizicke predispozicije nisu potrebne.
Dođite se s nama opustiti u ugodnom ambijentu punom podrške i plesu motiviranom dobrom glazbom! S vremenom ćete razviti zavidne vještine zavođenja (čitaj: jednostavno bivanje prekrasnom) s kojima možete svaki puta iznova zavrtiti glavu svojem dečku, mužu ili simpatiji i naravno usput ćete izgraditi tijelo božice!
U međuvremenu pogledajte nekoliko video clipova jedne od naših najvećih inspiracija Alethee Austin :)
SVAKA PRIJAVA prije Nove Godine ostvaruje popust na prva tri mjeseca tako da ce sa popustom kostati 200kn za razliku od regularne cijene od 250kn i treba sadržavati ove podatke:
Ime i Prezime:
Imam 18 ili više godina DA NE*potrebna je dozvola roditelja ili skrbnika
Broj tel.:
e-mail:
Koji bi vam termin najvise odgovarao? (koji dan u tjednu, koje doba dana i u koliko sati)
*uzmite u obzir da rening traje 2 puna sata i da je potrebno doci barem 15min prije pocetka radi presvlacenja
LOKACIJE:
Zagreb, Maksimirska13 (dvorišna zgrada, 1.kat)
Velka Gorica, Josipa Pavičića25 (ulaz s ljeve strane)
Detaljnije upute pogledajte na ovom linku http://www.shiatsu-soba.hr/
Škola plesa odvija se uz potporu i suradnju sa www.shiatsu-soba.hr. Slobodno pogledajte na stranici čime se sve bave, ima zbilja zanimljivih i korisnih stvari:-)
Pretplati se na:
Postovi (Atom)