Potaknuta vlastitim iskustvom i eksperimentiranjem sa raznim oblicima vježbanja tokom godina odlučila sam objaviti seriju postova pod nazivom Pole Power. Svaki post biti će posvećen jednom od segmenata koji će vam pomoći u plesu oko šipke.
Nebitno bavite li se šipkom već dugi niz godina, tek počinjete ili samo razmišljate o tome da pokušate, ovi postovi bi vam trebali pomoći da:
- pojačate snagu stiska oko šipke
- razvijete snagu i fleksibilnost u podlakticama
- povećate raspon pokreta u zglobovima koji spadaju u najčešće ozljeđivane dijelove tijela kod pole dancea
- razvijete snagu u nogama za lakše držanje na šipki
Postovi će također uključivati:
*Vježbe za jačanje trbušnih mišića ( koje možete izvoditi uz pomoć šipke ili bez nje)
* Vježbe koje će vam pomoći da se lakše držite na šipki
*Vježbe koje će vam pomoći da izvedete određene figure sigurno i elegantno
* Vježbe za fleksibilnost koje će vam pomoći sa špagom i fleksibilnosti u leđima i kralježnici
* plan prehrane za smanjivanje tjelesne masti
* Program vježbi koje će vam pomoći da razvijete kondiciju i izdržljivost na šipki bez da izgubite ženstven oblik tijela i nabijete hrpu bespotrebnih mišića.
Iako su ove vježbe smišljene ciljano za mišiće koji su najpotrebniji u pole danceu, i oni koji se ne bave pole danceom mogu imati koristi od njih.
Sve vježbe su jednostavne za izvesti a opet dovoljno zahtjevne da brzo primjetite rezultate i ostanete motivirani.
Sa postovima krećemo od sutra, a prvi u nizu biti će posvećen razvijanju fleksibilnosti u nogama i bokovima so stay tuned!!!
Naravno svi vaši prijedlozi i pitanja su dobrodošla i potrudit ćemo se da vam na njih odgovorimo kako najbolje znamo!
Nema komentara:
Objavi komentar