U znaku toga, svaki tjedan ćemo objavljivati po jedan recept koji lako i brzo možete napraviti doma, uz minimalno truda i utrošenog novca.
Svi recepti sadržavati će niskokalorične i zdrave ali opet i ukusne sastojke :)
Sezonu otvaramo jednim vrlo jednostavnim jelom koje je gotovo u svega pola sata!
Potrebni sastojci za dvije osobe:
-Šalica riže ( poželjno integralna ali može i obična bijela)
-Dvije šake smrznutog povrća kineski mix ( može i svježe,primjerice mrkva,kineski kupus,bambusove klice)
-Piletina (prsa,batci,zabatci,krilca, koji god dio vam je najdraži :))
-Soya sos
-sol,papar,peršin i ostali začini po želji
Priprema:
U zavrelu vodu u koju ste dodali pola žličice soli usipajte rižu i kuhajte na laganoj vatri dok nije skoro gotova.Pred kraj dodajte kinesko povrće i kuhajte dok riža ne upije svu vodu.Izvadite rižu i povrće u zasebnu posudu i dodajte nekoliko kapi soya sosa.Ako ne želite štedjeti na kalorijama možete dodati i žličicu otopljenog maslaca te ju politi po riži i povrću :)
Piletinu začinite solju,paprom i ostalim začinima po želji i pržite na malo ulja dok ne poprimi zlatno žutu boju.Kad je piletina gotova izvadite ju iz tave i stavite na salvetu ili kuhinjski papir da upije višak masnoće.
I to je to! Nemože biti jednostavnije zar ne?
Uz ovo jelo super paše svježa salata od naribanog kupusa i mrkve!
I za kraj jedna sličica završnog produkta!
Dobar tek!
Nema komentara:
Objavi komentar