Ples oko šipke je zabavan, uz njega brzo prolazi vrijeme, u nekoliko tjedana već možete vidjeti promjene na svom tijelu....i prije nego se snađete vrtite se i penjete kao da vam je to u genima :)
Međutim...ako se sjećate vašeg prvog susreta sa šipkom u studiju sa 10-ak cura koje nikada niste vidjele, onda se sigurno i sjećate onog osjećaja nelagode i nesigurnosti koji se javio u vama kada trebate prezentirati neku pozu/figuru pred drugima.
Ili, druga situacija...idete na pole dance već neko vrijeme, nabavile ste šipku za doma jer vam treninzi u studiju više nisu dovoljni....doma smišljate koreografije, eksperimentirate sa pokretima i tranzicijama,provodite nekoliko sati tjedno pokušavajući prekopirati floorwork Alethee Austin...izgledate sami sebi super dok to radite i osjećate se kao prava profesionalka.Onda dođe trenutak kada sve to trebate otplesati u studiju pred drugim curama i instruktoricom i odjednom počnu problemi...koraci koje ste mislile da možete otplesati i u snu postaju konfuzni,ruke vam se znoje, nemate dobar stisak oko šipke, i najjednostavnija pirueta izgleda ukočeno, umjetno i šeprtljavo, počnete se spoticati.
Taj osjećaj koji se javlja u vama zove se strah :) Ako ste se pronašle u nekoj od ovih situacija i zanima vas kako se rješiti te grozote zvane trema, bilo da želite otplesati nešto pred svojim frendicama,curama u studiju, idete na neku audiciju ili se spremate za natjecanje,čitajte dalje :)
1.Nitko nije savršen niti to treba biti
Zašto se strah uopće javlja? Strah u bilo kojoj situaciji je prirodni ljudski obrambeni mehanizam koji nas štiti od neugodnih i potencijalno opasnih situacija.Ruke nam se znoje, srce počinje kucati ubrzano,mišići se stežu, i sve to s najmerom da se tijelo pripremi na bijeg iz te iste neugodne situacije.Zapamtite jednom i zauvijek da nitko nije savršen, niti to treba biti.Čak ni vaša instruktorica nije savršena ma koliko god se vama činilo da je.Čak ni ona cura iz vaše grupe za koju mislite da ima više talenta od ostalih nije savršena.Pomirite se sa tim da niste ni vi savršeni,niti to itko očekuje od vas.Ako se to pak očekuje od vas iz bilo kojeg razloga, napustite taj studio ODMAH.Jednom kada se pomirite sa činjenicom da je ok i ljudski griješiti, očekivanja prema samima sebi će se smanjiti, sukladno tome i pritisak a na kraju krajeva i trema:)
2.Ne uzimajte si preveliki "zalogaj"
Pole dance zahtijeva fizičku, mentalnu i emocionalnu spremnost.Niti jedan od ova 3 elementa nije manje važan ili zanemariv, i jedan bez drugog neidu.Ako radite mjesec dana sklekove i vježbe za jačanje trbušnih i leđnih mišića, sigurno ćete biti fizički spremne za invert ali možete li se mentalno pomiriti sa činjenicom da će vam noge biti iznad glave i da će se sve okrenuti naglavačke? Dajte si vremena...ne žurite sa figurama,kombinacijama i stvarima za koje ste polu-spremne.Radije radite na jednostavnim figurama i dovedite ih do savršenstva, te njih ukomponirajte u svoju koreografiju/nastup.Ubacite vježbe/ples na podu koje mogu biti jednako prekrasne i zadivljujuće kao i vratolomije na šipki.Ako morate negdje nastupati u kojem god smislu,napravite si koreografiju od pokreta sa kojima se osjećate sigurno i upoznato.
3.Pogriješite i onda se pravite da niste :)
Taj savjet mi je dala moja draga instruktorica i stvarno djeluje:) Strah se uglavnom javlja zbog toga što se bojimo javne osude, bojimo se da će nam se ljudi smijati,kritizirati ili istaknuti naše mane pred svima.A svi dobro znamo kako svaka osoba nastoji održati pozitivnu sliku o samoj sebi pred drugima.Jednom kada eliminiramo mogućnost da drugi vide naše pogreške, možemo se više koncentrirati na sam ples a manje na taj strah od neuspjeha.Dakle...kada plešete pred nekim i pogriješite, npr.spotaknete se, "pretvorite " to u novi plesni korak,ako zaboravite koji je sljedeći korak ili figura, izmislite novi,improvizirajte! Nemojte sebe shvaćati preozbiljno..ako pogriješite i stanete i počnete se kriviti i loše osjećati,vaša greška će biti očigledna svima, a to je ono što nastojimo izbjeći. A ako vam se dogodi da pogriješite baš tako očigledno da to nemožete kamuflirati , jednostavno se počnite smijati, i vidjet ćete da će vam se i drugi pridružiti.Vjerujte da oni jednako kao i vi žele da vi uspijete:)
4. Izaberite studio u kojem vlada pozitivna i ugodna atmosfera
Mislim da je to jako bitno..Ljudi se razlikuju i ovisno o vašem karakteru izaberite studio sa pristupom koji vama odgovara.Takav studio bi trebao imati instruktoricu koja je puna strpljenja,razumijevanja i ima riječi pohvale i ohrabrenja. Ne bi vas trebala tjerati na ništa na što niste spremni niti vam nametati situacije u kojima se vi ne pronalazite ili ne osjećate ugodno. U pozitivnoj i ohrabrujućoj atmosferi i vi ćete se osjećati ugodnije i samim time vaš strah od nesupjeha će se umanjiti.
5. Obucite nešto u ćemu ćete se osjećati ugodno
Ovo je također jako važno...svi koji su ikada otišli na sat pole dancea znaju kako je nemoguće ne postati izrazito svjestan vlastitog tijela u okruženju gdje svi nose kratke hlačice i uske topiće koji više otkrivaju nego skrivaju. Što više toga otkrivamo to postajemo samokritičniji prema sebi i uspoređujemo se sa drugima.Zato kada nastupate, odjenite nešto što je vama ugodno i u čemu se osjećate dobro.Naravno visoke pete su uvijek lijepe ali ako se ne osjećate dobro u njima,pokvariti ćete cjelokupni dojam jer će vaša nesigurnost biti očigledna i drugima.
Nadam se da su vam neki od ovih savjeta barem malo pomogli da se rješite treme, ili ju barem umanjite :)
Podjelite s nama vaša iskustva!Imate li vi tremu, ako da kako se nosite s njom?
Nema komentara:
Objavi komentar